Животный поток | Animal Flow | Мобильность | Офлайн | Онлайн -Обучение Animal Flow (животный поток) -Группа и индивидуально (онлайн, офлайн) -Официальный тренер Animal Flow L1 Animal Flow (животный поток) — это не про подражание животным, а про умение так же свободно и легко владеть телом, как это делают животные. Включение всех физических возможностей, заложенных в наши тела природой. Эти тренировки так же прекрасно подойдут и людям кто никогда не тренировался. Для этой категории людей подойдёт отдельный курс тренировок ANIMAL FLOW (животный поток) с "0" помогающий постепенно адаптировать организм к нагрузкам. Так же провожу занятия по мобильности и гибкости.

Присоединяйся к каналу по ссылке Animal Flow в MAX: https://max.ru/channel_jivotnyypotok

Моя история: Путь от 102 кг до 60 кг, или как я нашла себя в теле, движении и профессии.

Для тех, кто не знаком со мной и впервые на моей странице. Давайте знакомиться. 👋

Я Елена. В 11 лет я весила 102 кг. Я была «гадким утенком», который испытал на себе всё: буллинг в школе, насмешки, отсутствие внимания мальчиков. Детство было непростым — я жила в страхе и стрессе, и еда была моим убежищем.

Но всё изменилось в один день, когда маме позвонили из школы. Тогда и началось мое преображение.

За год я скинула 20 кг. Помню, как мне снилась колбаса 🥓, была строгая диета, а дома — фитнес и танцы под Шакиру и Бритни Спирс. В 14 лет я весила 64 кг, пока мои ровесники только набирали вес. В 16 — познакомилась с будущим мужем, весила 57 кг. Минимум — 55 кг (при росте 174 это слишком мало).

Честно? Я долго боялась есть мучное и сладкое. Каждый день начинался с весов и ими же заканчивался. Лишь в 23 года я начала учиться жить в гармонии с телом. Я уже работала в бьюти-сфере и понимала: нужно держать форму.

В 27 лет я родила ребенка, набрала +20 кг, и тело было счастливо расслабиться 😄. Но через полгода после родов я вернулась в свой вес — 63-64 кг.

И только после 30 лет я поняла главное: важно не просто худеть, а правильно питаться, тренировать мышцы, работать с мобильностью и гибкостью.

Я долго искала тренера. В Воркуте никто не мог дать мне понимания, как работает тело. Зал и групповые тренировки заканчивались болями в пояснице. Потом я сломала копчик и углубилась в восстановление. Тогда я увидела Animal Flow. Через 2 года нашла тренера, еще через 2 года занятий — сама стала тренером.

Сейчас я:
💆‍♀️ Мастер массажа (более 10 лет)
✨ Косметолог (более 5 лет)
🐾 Тренер мобильности и Animal Flow

Я внедряю эту систему среди клиентов и показываю женщинам, как правильно двигаться без железа и изнуряющих тренировок.

У меня есть моя команда девочек, которые мне доверяют и идут за мной. Спасибо вам! Я развиваюсь для вас ❤️

#lenaestetika #Воркута #воркутамассаж #воркутаздоровье #истории #похудение #снижениевеса

Мои фловисты🚀

Сегодня прям хорошо подвигались и уже стали делать первые шаги в звере🐻

Ничто не нагружает так тело как Animal Flow 🔥

#estetikflow #animalflow #animalflowrussia #животныйпоток #Воркута #воркутаспортивная

Что такое Animal Flow ("животный поток") 👇

Animal Flow — это система упражнений с собственным весом, выполняемых на полу, разработанная Майком Фичем.

Если вы видели это в Инстаграме, то, вероятно, наблюдали, как кто-то делает что-то, что выглядит как смесь йоги, брейкданса и документального фильма о природе. И да, это может выглядеть пугающе. Но система разработана таким образом, что вы можете начать с простого, соединяя базовые движения ползания в первый день, и постепенно усложнять их.

Философия движения: оно должно быть доступным, увлекательным и действительно повышать вашу способность преуспевать в бытовой жизни.

Система Animal Flow («животный поток») строится на шести компонентах, которые всегда выполняются в строгой последовательности для безопасной и эффективной тренировки.

Вот как они работают:

· 1. Мобилизация запястий (Wrist Mobilizations): Обязательная подготовка суставов к нагрузке, так как вес тела приходится на руки. Помогает избежать болей и травм.
· 2. Активации (Activations): Статические позы (например, «Зверь» или «Краб») для «включения» нервно-мышечной связи и подготовки мышц к работе.
· 3. Специфические растяжки (Form Specific Stretches): Динамические движения из базовых поз, развивающие гибкость и подвижность суставов.
· 4. Формы передвижения (Traveling Forms): Кардио-нагрузка и координация. Это непосредственная имитация движений животных (ходьба, прыжки), основой служат «ABC»: Ape (Обезьяна), Beast (Зверь) и Crab (Краб).
· 5. Переходы и связки (Switches & Transitions): Динамические связки между позами, составляющие «сердце» тренировки. Примеры: Underswitch, Side Kickthrough.
· 6. Поток (Flow): Конечный этап, где все выученные элементы объединяются в непрерывную, плавную последовательность, похожую на танец.

———————
А вы уже пробовали этот вид тренировки? Или только собираетесь?

Если интересна живая/он-лайн практика, пиши в л/с расскажу все подробности 🤸‍♀

#estetikflow #animalflow #animalflowrussia #воркута #ворктасаортивная #республикакоми #инта #Ухта #сыктывкар

22 августа в Воркуте (ФК Стимул) прошел джем посвящённый Международному Дню Animal Flow (IAFD2026) !

Мы готовились к этому событию целый месяц и вот этот день настал 🥳
Мои фловисты самые крутые и целеустремлённые 🤸‍♀

Спасибо вам за участие и поддержку ❤️

P.s: Это первый IAFD в Республике Коми, как всегда Воркута на 1 месте 💫

За видеосъёмку спасибо [id78769063|Яна Яцина]

#animalflow #animalflowrussia #animalflowkomi #воркута #животныйпоток #воркутаспортивная

Animal Flow — это сложно? Нет, если начать правильно. 🙌

Мечтаете освоить данное направление, но думаете, что это «не для вас» из-за веса или отсутствия гибкости?

🔴 Типичная ошибка новичка: пойти на общий интенсив и получить травму.
🟢 Мой подход: подготовительный курс по мобильности и растяжке.

Что мы делаем на подготовке:
— Снимаем зажимы в теле.
— Учим правильной механике движений.
— Адаптируем нагрузку под ваш текущий уровень.

После этого курса вы будете готовы к Animal Flow на 100%! Приходите, я жду вас, чтобы показать, что фитнес может быть безопасным и увлекательным.

Все подробности в л/с.

#estetikflow #animalflow #animalflowkomi #воркута #воркутасаортивная #mobility #flexbility

Всем привет!
Мои турецкие каникулы подошли к концу. Я возвращаюсь с новыми силами и идеями для работы.
Этот месяц я не только отдыхала, но и очень много времени, сил, энергии вложила в развитие меня как тренера Animal Flow. Практически каждый день я практиковала движения и готовилась к главному событию этго месяца - IFAD 2026 (Международный День Animal Flow).

Записала серию видео с подробным разбором флоу 1 уровня для моих участниц мероприятия и провела два ZOOM. Так же серию видео для девочек, которые посещают мои тренировки, а именно флоу в регрессии для начинающих и разбор некоторых движений из AF.

Сейчас я настроена решительно продвигать Animal Flow среди моих клиентов и учеников, потому что на личном опыте убедилась в его плюсах для тела.

А если ты хочешь тоже быть в числе фловистов мира, тогда я приглашаю тебя на свои тренировки.
Все подробности в л/с.

#animalflow #animalflowrussia #animalflowturkey #animalflowkomi #животныйпоток #воркутаспортивная #воркута

10 000 прыжков, 3 года боли и одно весеннее открытие.

Три года назад я решила, что сила воли победит всё. Я сделала 10 000 прыжков на скакалке за один день. Думала, это будет мой триумф. А оказалось — старт моей самой затяжной войны с собственным телом.

На следующее утро колено превратилось в сплошной вопрос: «Зачем ты это сделала?». Боль, скованность, уколы, таблетки. Врачи разводили руками, лечение давало временное облегчение, но стоило мне чуть быстрее спуститься по лестнице или попрыгать в разминке — колено снова напоминало о себе хрустом и тупой болью.

Потом в моей жизни появился Animal Flow. Я училась двигаться заново, и тело откликалось: ушли боли в пояснице, перестала ныть спина, мышцы обрели тонус. Я была счастлива, но... внутри сидела заноза. То самое колено. Я работала с ягодичной, качала стопу, делала упражнения на стабилизацию. Становилось легче, но это всегда возвращалось. Я думала, что это мой крест навсегда.

Всё изменилось этой весной.

Я пошла на обучение на тренера Animal Flow L1. Мы копались в биомеханике, разбирали миофасциальные цепи — те невидимые нити, которые связывают пятку и затылок, таз и челюсть. Мы учились не просто «делать движение», а читать тело как карту.

Я готовилась к экзамену. Я жила этими движениями, пропуская через себя каждый сустав. И в какой-то момент я поймала себя на мысли: я перестала думать о колене. Просто перестала. Оно больше не щипало, не ныло, не напоминало о себе перед дождем.

Я снова прыгаю. Я бегаю. Я делаю глубокие приседы, которые раньше были под запретом. И тишина. Абсолютная тишина в коленном суставе.

Это не магия. Это физика. Правильная работа тела, целостное понимание биомеханики и глобальное улучшение мобильности дали тот эффект, которого не могли дать уколы и таблетки.

Мое тело просто встало на свои места. И оказалось, что боль — это всего лишь крик о помощи оттуда, где нарушена связь. Как только сеть натянулась правильно — колено перестало быть «слабым звеном».

Сейчас я не боюсь нагрузки. Я знаю, как двигаться, чтобы тело благодарило, а не мстило.

Если у тебя есть «хроническая» боль, которая не проходит годами — возможно, мы просто неправильно задаем вопрос. Тело едино. И ответ всегда лежит глубже, чем мы думаем.

#AnimalFlow #Биомеханика #ЗдоровьеКолен #Движение #Осознанность # воркутаздоровье

📍 Присоединяйтесь к нам! Изучаем и подробно разбираем Животный Поток (Animal Flow). Предоставляем бесплатный доступ к видеоматериалам и программам тренировок.
Больше информации в группе и соцсетях: Вконтакте: vk.com/lenaestetikaflow MAX: Lenaestetika WhatsApp: Lenaestetika Telegram: Lenaestetika